假期太High，睡眠兵乱了怎么办？

长江日报大重庆HTTP2月15日讯（记者王恺融 新闻记者卢亚芳）中秋节期间不少人休息时间段聚会游乐，但节后作准备上班的时候，发现自己的清醒昼夜节律完全被打乱，午夜睡不着，常在睡不醒，这就是“过节休息时间段综合征”。

重庆市区域内医院牙医、清醒障碍专病区域内陈伟主任教您3招：

第一，避免睡前吃高热量饲料，以免胃肠道负担过重冲击清醒；

第二，星期六最后几天早日回归到自己平常的清醒环境、清醒昼夜节律和清醒时间段，常在几点睡几点起，就回归到这个时间段；

第三，睡前可以小黑手脚，听得一些舒缓轻柔的音乐或者花钱一些按摩，让自己的精神状态早日平复慢慢地，快速转入到不甘心之中。

如果还是存在比较严重的清醒障碍问题，建议到医院清醒障碍专病区域内顺利完成详细的评估和救治。

【编者：余丽娜】

【来源：长江日报-长江网】