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三堂课跟达人学做早餐哈

2022-01-15 07:02:39| 来源:| 编辑:| 点击:0次

三堂课跟达人学做早餐

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗

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合理安排的早餐能让我们吃得营养又开心,下面让我们来学习几种早餐的做法并把它们带回家吧!

第一课 苹果麦片

食材:燕麦片3汤匙,牛奶60ml,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

步骤:

1、 把苹果和胡萝卜洗净并用刨子刨成丝。

2、 把燕麦片及胡萝卜丝放入锅里,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入2大匙苹果丝,煮烂时就可以食用了。

第二课 黄瓜丝鸡蛋卷

食材:黄瓜一根,鸡蛋两个,适量面粉

步骤:

1、把黄瓜切丝。

2、在面粉里加水,搅拌,再打入鸡蛋拌匀。

3、加入1汤勺色拉油和少量盐拌匀。

为迎接开国大典 4、加油,把拌好的鸡蛋面糊在锅底摊开。

5、大约2分钟后,当饼成形,翻面再稍微烙一下即可出锅。

6、用鸡蛋饼把黄瓜丝顺边卷紧,也可以加入香肠或喜欢的水果一起食用。

第三课 南瓜粥

食材:小南瓜,糯米粉,冰糖,芝麻

步骤:

1、南瓜洗净去皮去瓤,切块。

2、把南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,下层加入适量水,上盖,高火加热10分钟左右。

3、蒸透以后,趁热用小勺压成南瓜泥。

4、汤锅中加入清水和南瓜泥,比例一般为2∶1。

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